In dieser Stunde mobilisieren wir unsere Schultern, kräftigen unsere Arme und Oberschenkelmuskulatur und weiten unseren Herzraum. Natürlich arbeitet auch unsere Körpermitte – Core und Rücken – fleißig mit, um uns Stabilität zu geben und die einzelnen Asanas zu halten. Auch unserer Hüfte widmen wir durch einige gezielte Übungen Aufmerksamkeit, sodass diese Praxis für den gesamten Körper, aber auch für den Geist und für das Ankommen bei dir selbst eine wundervolle Gelegenheit bietet.
Alles was du brauchst ist eine Yoga-Matte, 1-2 Blöcke und ggf eine Decke.
Zum Praktizieren mit Musik darfst du dir gerne eine meiner Playlists aussuchen – diese findest du auf Spotify: https://open.spotify.com/user/hanni.bauer?si=hltbpnG3Tc-dKXtJrjm9cg&nd=1
Viel Spaß beim Praktizieren – Namasté, Johanna
