Kreise sind das zentrale Element dieser Stunde. Sowohl Bein– als auch Armkreise werden wir nutzen, um Schultern und Hüfte zu mobilisieren und wieder geschmeidig werden zu lassen. Zudem kräftigen wir unsere Beinmuskulatur und Körpermitte. Wir weiten den Herzraum und arbeiten an einer aufrechten und zugleich geerdeten Körperhaltung, an der unsere gesamte Muskulatur mit beteiligt ist.
Alles was du brauchst ist eine Yoga-Matte, 1 Block und ggf eine Decke.
Zum Praktizieren mit Musik darfst du dir gerne eine meiner Playlists aussuchen – diese findest du auf Spotify: https://open.spotify.com/user/hanni.bauer?si=hltbpnG3Tc-dKXtJrjm9cg&nd=1
Viel Spaß beim Praktizieren – Namasté, Johanna
