Wir starten heute mit einer Achtsamkeitsübung, um mehr in unserem Körper anzukommen und ihn wahrnehmen zu können. Anschließend werden wir zunächst sanft, später intensiver Hüftbereich und Brustraum öffnen. Du darfst immer wieder in deine Haltung hineinspüren und schauen, was mit der Zeit wie ganz von selbst im Körper passiert.
Alles was du brauchst ist eine Yoga-Matte, 1-2 Blöcke und ggf eine Decke.
Zum Praktizieren mit Musik darfst du dir gerne eine meiner Playlists aussuchen – diese findest du auf Spotify: https://open.spotify.com/user/hanni.bauer?si=hltbpnG3Tc-dKXtJrjm9cg&nd=1
Viel Spaß beim Praktizieren – Namasté, Johanna
