Mit dieser Stunde machen wir unserer Wirbelsäule eine große Freude, denn sie wird in alle möglichen Richtungen bewegt, es entsteht Raum, Weite und zugleich Kräftigung der stützenden Rückenmuskulatur. Zudem aktivieren wir unsere Körpermitte, um uns weiter aufzurichten und zu stärken. Auch der Schulter-Nacken-Bereich darf hier fleißig mitarbeiten, um gekräftigt zu werden und zugleich Verspannungen abzugeben.
Alles was du brauchst ist eine Yoga-Matte, 1 Block und ggf eine Decke.
Zum Praktizieren mit Musik darfst du dir gerne eine meiner Playlists aussuchen – diese findest du auf Spotify: https://open.spotify.com/user/hanni.bauer?si=hltbpnG3Tc-dKXtJrjm9cg&nd=1
Ich bitte die Bildqualität zu entschuldigen.
Viel Spaß beim Praktizieren – Namasté, Johanna
