Ein geschmeidiger Körper, Verbindung mit uns selbst und die Wahrnehmung des Atems werden in dieser Stunde immer wieder aktiviert und in Erinnerung gerufen. Wir dehnen die Hüfte nach und nach auf, stretchen unsere Beinrück– und –innenseiten und lassen unseren Körper weich und geschmeidig werden. Durch die Steuerung des Atems und die Verbindung von Atem, Körper und Geist sowie achtsamen Bewegungen ist diese Praxis eine wundervolle Zeit, die du dir schenken kannst und in der du nach und nach immer mehr bei dir selbst ankommen darfst.
Alles was du brauchst ist eine Yoga-Matte, 1 Block und ggf eine Decke.
Zum Praktizieren mit Musik darfst du dir gerne eine meiner Playlists aussuchen – diese findest du auf Spotify: https://open.spotify.com/user/hanni.bauer?si=hltbpnG3Tc-dKXtJrjm9cg&nd=1
Viel Spaß beim Praktizieren – Namasté, Johanna
