Die letzte Stunde des Jahres widmend wir uns einem kleinen Dankbarkeitsrückblick, üben uns in der Zentrierung mit Hilfe des Atems und einer ausgleichenden Pranayama-Übung. Durch die Stunde hindurch begleiten uns verschiedene Arten der Hüftöffnung um hier geschmeidig zu werden und uns zu erlauben, uns zu lösen und altes gehen zu lassen. Weiterhin fließen wir durch die „tanzende Krieger-Sequenz„, die Bewegung, Atem und Stabilität vereint, uns kraftvoll im Leben stehen und agieren lässt und uns zugleich Sanftmut und Demut lehrt.
Alles was du brauchst ist eine Yoga-Matte, 1 Block und ggf eine Decke.
Zum Praktizieren mit Musik darfst du dir gerne eine meiner Playlists aussuchen – diese findest du auf Spotify: https://open.spotify.com/user/hanni.bauer?si=hltbpnG3Tc-dKXtJrjm9cg&nd=1
Viel Spaß beim Praktizieren – Namasté, Johanna
