In dieser Stunde aktivieren wir unsere Bein– und Gesäßmuskulatur, indem wir einige Asanas etwas länger halten, um gemau diese Bereiche anzusprechen. Aber keine Sorge, wir fließen auch durch viele weitere Elemente, um nach Aktivierung auch wieder Entspannung in die einzelnen Körperbereiche einzuladen. Zudem arbeiten wir viel im Oberkörperbereich, um Raum für unseren Atem zu schaffen und aus Enge wieder Weite werden zu lassen.
Alles was du brauchst ist eine Yoga-Matte, 1 Block und ggf eine Decke.
Zum Praktizieren mit Musik darfst du dir gerne eine meiner Playlists aussuchen – diese findest du auf Spotify: https://open.spotify.com/user/hanni.bauer?si=hltbpnG3Tc-dKXtJrjm9cg&nd=1
Viel Spaß beim Praktizieren – Namasté, Johanna
