Wir starten in dieser Stunde mit einer Metta-Meditation – um uns durch das Wiederholen weniger simpler Affirmationen im Geist zu beruhigen und positive Gedanken in uns einzuladen. Anschließend werden Bauch und Oberschenkel gekräftigt und unsere Hüfte darf weich und geschmeidig werden. So bringt diese Stunde eine große Vielfalt mit sich.
Alles was du brauchst ist eine Yoga-Matte, 1 Block und ggf eine Decke.
Zum Praktizieren mit Musik darfst du dir gerne eine meiner Playlists aussuchen – diese findest du auf Spotify: https://open.spotify.com/user/hanni.bauer?si=hltbpnG3Tc-dKXtJrjm9cg&nd=1
Viel Spaß beim Praktizieren – Namasté, Johanna
