Im Zentrum dieser Stunde findet eine Abfolge von Dreiecksvariationen und Pyramide. Wir stretchen hier unsere Flanken und Beinrückseiten während wir auch die Wirbelsäule in alle Richtungen bewegen und mobilisieren dürfen. Auch unsere Bauch– und Gesäßmuskulatur darf arbeiten und uns die nötige Stabilität schenken. Zum Abschluss lassen wir unser Blut noch einmal in die umgekehrte Richtung fließen und sorgen so für Beruhigung – eine optimale Übung, wenn es schwer fällt, Schlaf zu finden.
Alles was du brauchst ist eine Yoga-Matte, 2 Blöcke und ggf eine Decke.
Zum Praktizieren mit Musik darfst du dir gerne eine meiner Playlists aussuchen – diese findest du auf Spotify: https://open.spotify.com/user/hanni.bauer?si=hltbpnG3Tc-dKXtJrjm9cg&nd=1
Viel Spaß beim Praktizieren – Namasté, Johanna
