In dieser Stunde dehnen wir unsere Beinrückseiten wieder auf und lassen auch unsere Hüfte wieder geschmeidig werden. Gleichzeitig arbeiten wir aber auch an unserer Bein– und Corekraft, um im gesamten Körper stabil zu sein und uns gut aufrichten zu können. Wir bewegen uns in einer stetigen Balance zwischen An- und Entspannung, Fließen und statischem Halten und schon zu beginn laden wir durch unseren Atem eine ausgleichende Energie in die Praxis ein.
Alles was du brauchst ist eine Yoga-Matte, 2 Blöcke und eine Decke.
Zum Praktizieren mit Musik darfst du dir gerne eine meiner Playlists aussuchen – diese findest du auf Spotify: https://open.spotify.com/user/hanni.bauer?si=hltbpnG3Tc-dKXtJrjm9cg&nd=1
Viel Spaß beim Praktizieren – Namasté, Johanna
