Sanfte Twists bilden die Basis dieser Stunde. Wir bewegen uns ausgiebig in alle Richtungen und mobilisieren so unsere Wirbelsäule und geben unseren Bandscheiben eine kleine Wellness-Behandlung. Auch unsere Schultern, Hüften und Oberschenkel dürfen in einigen Sequenzen fleißig mitarbeiten. Dennoch ist unser wichtigstes Tool nach wie vor der Atem, dem wir direkt zu Beginn unsere volle Aufmerksamkeit widmen.
Alles was du brauchst ist eine Yoga-Matte, 1 Block und ggf eine Decke.
Zum Praktizieren mit Musik darfst du dir gerne eine meiner Playlists aussuchen – diese findest du auf Spotify: https://open.spotify.com/user/hanni.bauer?si=hltbpnG3Tc-dKXtJrjm9cg&nd=1
Viel Spaß beim Praktizieren – Namasté, Johanna
