Heute widmen wir uns einer etwas intensiveren und fordernderen Praxis. Der Fokus liegt auf Hüfte und Herzraum, zugleich wird der gesamte Körper gekräftigt. Wir verweilen in unterschiedliche Standhaltungen, sodass die Beine gut mitarbeiten dürfen, aber auch der Bauch und alle anderen Muskeln werden aktiviert, um die Asanas ausführen zu können. Neben Kräftigung spielt selbstverständlich auch die Atmung eine zentrale Rolle sowie die Achtsamkeit und die stetige Erinnerung daran, auch in vermeintlich schwierigen Situationen Leichtigkeit und Unbeschwertheit zu finden.
Alles was du brauchst ist eine Yoga-Matte, 2 Blöcke und ggf eine Decke.
Zum Praktizieren mit Musik darfst du dir gerne eine meiner Playlists aussuchen – diese findest du auf Spotify: https://open.spotify.com/user/hanni.bauer?si=hltbpnG3Tc-dKXtJrjm9cg&nd=1
Viel Spaß beim Praktizieren – Namasté, Johanna
