Wir starten die heutige Stunde mit einer Atem-Meditation, dem Box-Breathing, um uns ins Gleichgewicht zu bringen und uns ganz bewusst Zeit nehmen, bei uns selbst anzukommen. Anschließend fließen wir durch intensivere Abläufe, die vor allem Bein– und Corekraft erfordern und zugleich unsere Flanken dehnen und weiten. Nach diesen aktiven Übungen wirst du im Savasana eine große Weichheit und Entspannung spüren und dich auch im Anschluss an die Praxis viel ausgeglichener und befreit fühlen.
Alles was du brauchst ist eine Yoga-Matte, 1 Block und ggf eine Decke.
Zum Praktizieren mit Musik darfst du dir gerne eine meiner Playlists aussuchen – diese findest du auf Spotify: https://open.spotify.com/user/hanni.bauer?si=hltbpnG3Tc-dKXtJrjm9cg&nd=1
Viel Spaß beim Praktizieren – Namasté, Johanna
