Eine kleine Gedankenreise, die Impulse zum Loslassen und Ankommen bei dir selbst bietet, bildet in dieser Stunde den Beginn der Praxis. Im Anschluss gibt es einige Mini-Flows, die dich immer wieder ins meditative Fließen bringen und du so Stück für Stück mehr in Sein kommen darfst – oftmals können diese Sequenzen dabei helfen, sich von anhaftenden Gedanken zu lösen und mehr und mehr im Hier und Jetzt anzukommen.
*…und baue dir gerne noch das Ticonasana auf der 2. Seite ein – das ist mir leider untergegangen 😉
Alles was du brauchst ist eine Yoga-Matte, 1-2 Blöcke und ggf eine Decke.
Zum Praktizieren mit Musik darfst du dir gerne eine meiner Playlists aussuchen – diese findest du auf Spotify: https://open.spotify.com/user/hanni.bauer?si=hltbpnG3Tc-dKXtJrjm9cg&nd=1
Viel Spaß beim Praktizieren – Namasté, Johanna
