Wir starten sanft in diese Praxis mit viel Raum, um uns mit unserem Atem zu verbinden und Übungen, um unseren Nacken wieder aufzudehnen, Verkürzungen aufzulösen und auch in der gesamten Vorderseite unseres Torsos sowie den Flanken wieder Weite und Geschmeidigkeit einzuladen. Anschließend fließen wir durch eine intensivere Hüftsequenz, in welcher wir auch unsere Rückenmuskulatur aktivieren und kräftigen. Die Hüfte wird uns bis zum Ende der Praxis begleiten, und darf dann in Savasana nachspüren und verinnerlichen.
Alles was du brauchst ist eine Yoga-Matte, 1-2 Blöcke und ggf eine Decke.
Zum Praktizieren mit Musik darfst du dir gerne eine meiner Playlists aussuchen – diese findest du auf Spotify: https://open.spotify.com/user/hanni.bauer?si=hltbpnG3Tc-dKXtJrjm9cg&nd=1
Viel Spaß beim Praktizieren – Namasté, Johanna
