Passend zum Frühlingsbeginn und den ersten wärmenden Sonnenstrahlen widmen wir uns heute dem Sonnengruß. Wir fließen durch eine simple Form und wiederholen die Abfolge immer wieder, sodass wir in einen meditativen Fluss kommen, in dem wir unsere Gedanken abschalten und uns ganz automatisch bewegen können. Um in die Präsenz zu kommen, starten wir zuvor mit einer Achtsamkeitsübung und enden mit einigen Dehnungen, um unseren Körper auch in den stilleren Posen ganz bewusst spüren zu können.
Alles was du brauchst ist eine Yoga-Matte, 1 Block und ggf eine Decke.
Zum Praktizieren mit Musik darfst du dir gerne eine meiner Playlists aussuchen – diese findest du auf Spotify: https://open.spotify.com/user/hanni.bauer?si=hltbpnG3Tc-dKXtJrjm9cg&nd=1
Viel Spaß beim Praktizieren – Namasté, Johanna
