In dieser Stunde praktizieren wir langsam und achtsam – und dürfen hineinspüren, wie fordernd es sein kann, Tempo herauszunehmen und Dinge auszuhalten. Wie können wir am besten damit umgehen – anzunehmen ohne zu werten – bei uns zu bleiben, auch wenn es intensiv wird. Wir öffnen Hüften und Flanken, stärken unsere Körpermitte und mobilisieren die Körperrückseite. Der ganze Körper wird aktiviert, gekräftigt und zugleich dürfen Verspannungen sich lösen und Weichheit und Weite einkehren.
Alles was du brauchst ist eine Yoga-Matte, 1-2 Blöcke und ggf eine Decke.
Zum Praktizieren mit Musik darfst du dir gerne eine meiner Playlists aussuchen – diese findest du auf Spotify: https://open.spotify.com/user/hanni.bauer?si=hltbpnG3Tc-dKXtJrjm9cg&nd=1
Viel Spaß beim Praktizieren – Namasté, Johanna
