Die heutige Stunde liegt ganz im Zeichen des unteren Rückens. Je nach Befinden wirst du viele Variationen finden, um deine individuelle Form einnehmen zu können um den unteren Rücken zu entspannen und Schmerzen zu lindern. Zu Beginn starten wir mit einem Bodyscan und nehmen uns ausgiebig Zeit, uns selbst im Gesamten wahrzunehmen und in alle Bereiche des Körpers hineinzuspüren. Ich wünsche dir viel Freude und einen entspannten Rücken.
Alles was du brauchst ist eine Yoga-Matte, 1 Block und ggf eine Decke – optional 1 Bolster.
Zum Praktizieren mit Musik darfst du dir gerne eine meiner Playlists aussuchen – diese findest du auf Spotify: https://open.spotify.com/user/hanni.bauer?si=hltbpnG3Tc-dKXtJrjm9cg&nd=1
Viel Spaß beim Praktizieren – Namasté, Johanna
