Wir starten in dieser Stunde mit einer Atemübung, um unsere Lungen wieder mit Sauerstoff zu versorgen und neuen Raum zu schaffen. Anschließend aktivieren wir unseren Körper zart und fließen immer intensiver durch verschiedene Abfolgen, die immer kräftigender werden, bis wir gegen Ende nochmal in entspannter Weise die Hüften aufdehnen und Stück für Stück wieder zur Ruhe finden.
Alles was du brauchst ist eine Yoga-Matte, 1-2 Blöcke und ggf eine Decke.
Zum Praktizieren mit Musik darfst du dir gerne eine meiner Playlists aussuchen – diese findest du auf Spotify: https://open.spotify.com/user/hanni.bauer?si=hltbpnG3Tc-dKXtJrjm9cg&nd=1
Viel Spaß beim Praktizieren – Namasté, Johanna
