Heute widmen wir uns der Kräftigung unserer Körpermitte sowie etwas intensiveren Rückbeugen. Dennoch bleiben verschiedene Optionen und Intensitäten, sodass auch für Personen, die kleinere Probleme mit dem unteren Rücken haben, ihre eigene und schonendere Variante praktizieren können. Herzöffner wirken aktivierend und können auch den Espresso am Morgen ersetzen, somit ist diese Session optimal, um Schlappheit und Müdigkeit entgegenzuwirken. Aber auch ruhigere und ausgleichende Elemente finden Einzug, sodass du durch eine runde Praxis fließen kannst.
Alles was du brauchst ist eine Yoga-Matte, 2 Blöcke und ggf eine Decke.
Zum Praktizieren mit Musik darfst du dir gerne eine meiner Playlists aussuchen – diese findest du auf Spotify: https://open.spotify.com/user/hanni.bauer?si=hltbpnG3Tc-dKXtJrjm9cg&nd=1
Viel Spaß beim Praktizieren – Namasté, Johanna
