In dieser Stunde arbeiten wir fleißig an unserer Oberschenkel– und Gesäßmuskulatur und auch unsere Hüfte kommt auf ihre Kosten. Natürlich kommt auch die Entspannung nicht zu kurz, sodass du dir in dieser Stunde rundum etwas gutes tun darfst.
Du benötigst für diese Stunde auf jeden Fall 1 Block und ggf eine Decke, wenn du empfindliche Knie hast.
Zum Praktizieren mit Musik habe ich auf meinem Spotify-Profil zahlreiche Playlists zur Verfügung gestellt, die du gerne nutzen kannst: https://open.spotify.com/user/hanni.bauer?si=hltbpnG3Tc-dKXtJrjm9cg
Viel Freude und Namaste – deine Johanna
– ab ca der Hälfte ändert sich die Bildqualität – nicht wundern, da gab es leider ein kleines technisches Problem beim Aufzeichnen –
