In dieser Stunde schaffen wir Weite in unseren Flanken, dem gesamten Brustraum und auch in den Hüften. Wir mobilisieren, dehnen, kräftigen und lösen so verklebte Strukturen und werden wieder weich und geschmeidig, sodass sich der Körper wieder freier und leichter anfühlen kann. Auch wenn einige Posen herausfordernd sind oder auch anatomisch Varianten für deinen Körper besser passen, darfst du gerne aus den Alternativen eine Form finden, die dir gut tut. Je mehr du dich in Annahme übst und in Verbindung mit dir selbst gehst, desto besser wirst du deine Praxis für dich selbst definieren und finden können – aber auch hier darfst du dir die Zeit nehmen, die du brauchst.
Alles was du brauchst ist eine Yoga-Matte, 2 Blöcke und eine Decke.
Zum Praktizieren mit Musik darfst du dir gerne eine meiner Playlists aussuchen – diese findest du auf Spotify: https://open.spotify.com/user/hanni.bauer?si=hltbpnG3Tc-dKXtJrjm9cg&nd=1
Viel Spaß beim Praktizieren – Namasté, Johanna
