In dieser Stunde öffnen wir unsere gesamte Körpervorderseite, weiten unseren Herzraum und arbeiten an unserem Schulter-Nacken-Bereich. Wir praktizieren intensive Herzöffner, immer darauf achtend, den unteren Rücken zu schonen und zugleich auch zu kräftigen – dies bedeutet, dass auch unsere Bauchmuskulatur stetig mitarbeitet und aktiv sein muss. Diese Stunde ist ideal, um den Körper wieder aufzuwecken, Energie zu tanken und der typischen Schreibtisch- sowie Handy-Haltung entgegenzuwirken.
Alles was du brauchst ist eine Yoga-Matte, 1 Block, 1 Gurt und ggf eine Decke.
Zum Praktizieren mit Musik darfst du dir gerne eine meiner Playlists aussuchen – diese findest du auf Spotify: https://open.spotify.com/user/hanni.bauer?si=hltbpnG3Tc-dKXtJrjm9cg&nd=1
Viel Spaß beim Praktizieren – Namasté, Johanna
