In dieser Stunde nehmen wir uns viel Zeit, unsere Wirbelsäule zu mobilisieren, Verspannungen im Rücken zu lösen und unsere Körperrückseite gleichzeitig zu stärken. Wir kreieren viel Länge in der gesamten Körperrückseite, von den Fersen bis zur Kopfkrone und schaffen auch wieder Raum und Weite in den Flanken. Am Ende haben wir den gesamten Körper durchbewegt und wieder mehr Geschmeidigkeit und Leichtigkeit eingeladen.
Alles was du brauchst ist eine Yoga-Matte, 1-2 Blöcke und ggf eine Decke.
Zum Praktizieren mit Musik darfst du dir gerne eine meiner Playlists aussuchen – diese findest du auf Spotify: https://open.spotify.com/user/hanni.bauer?si=hltbpnG3Tc-dKXtJrjm9cg&nd=1
Viel Spaß beim Praktizieren – Namasté, Johanna
