Flankendehnungen, Twists und Rückbeugen helfen uns, unsere Wirbelsäule zu mobilisieren und wieder mehr Weite und Geschmeidigkeit in den Körper fließen zu lassen. In dieser Stunde ist es besonders wichtig, achtsam zu praktizieren und auf die Grenzen des Körpers zu hören. Zentral ist immer, dass es uns gut geht, wir uns zwar fordern, aber niemals überfordern und gut zu uns selbst sind – annehmen dürfen, was gerade da ist.
Alles was du brauchst ist eine Yoga-Matte, 2 Blöcke und ggf eine Decke.
Zum Praktizieren mit Musik darfst du dir gerne eine meiner Playlists aussuchen – diese findest du auf Spotify: https://open.spotify.com/user/hanni.bauer?si=hltbpnG3Tc-dKXtJrjm9cg&nd=1
Viel Spaß beim Praktizieren – Namasté, Johanna
