In dieser Stunde aktivieren wir unser Herz-Kreislauf-System, indem wir den Sonnengruß in seiner ursprünglichen Variante in fließenden Bewegungen praktizieren – ein Atemzug – eine Bewegung. Somit kommen wir in einen meditativen Fluss, ohne viel nachdenken zu müssen. Auch zuvor praktizieren wir Suffikreise und eine Atemtechnik aus dem Kundallini nach dem gleichen Prinzip – stetige Wiederholung für einen geschmeidigen Ablauf. Zu Beginn und Ende ist natürlich auch wieder ausreichend Raum zum ankommen und loslassen, zur Ruhe kommen und entspannen.
Alles was du brauchst ist eine Yoga-Matte, 1 Block und ggf eine Decke.
Zum Praktizieren mit Musik darfst du dir gerne eine meiner Playlists aussuchen – diese findest du auf Spotify: https://open.spotify.com/user/hanni.bauer?si=hltbpnG3Tc-dKXtJrjm9cg&nd=1
Viel Spaß beim Praktizieren – Namasté, Johanna
